頻尿

秋冬の寒い季節になると頻尿が悪化するのはなぜ?寒い季節の頻尿対策

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今年も寒くなってきましたね。

私は毎年、秋~冬にかけて慢性前立腺炎が悪化しますし、頻尿も悪化します。とくに冬は非常に辛いです。夜も何回もトイレに起きてしまいますし、仕事中も何度もトイレに行かなければなりません。

今回は、季節と頻尿の関係について詳しくご紹介していきます。

 

寒い季節に頻尿になる原因

秋冬の頻尿の原因は大きく分けて3つ考えられています。

 

冷え性による頻尿

手足が冷えてしまうと、体の末端の毛細血管が縮んでしまいます。

末端の血管が縮んだ結果、体内の血液は末端まで行きとどかず、体の中心に留まる量が増えます。すると、体と脳は無意識下で体内の水分量を調整しようとして、腎臓へおしっこの生成をするように信号を出してしまいます。

これにより、排尿回数が増えてしまい、トイレが近くなりがちです。

【冷え性】と言うと女性の病気と思われがちですが、男性も意識していないだけで冷え性になっている方が非常に多いです。

また、慢性前立腺炎などの男性特有の泌尿器疾患も、冷えが良くないと言われています。出来るだけ、体の末端を暖めて過ごす事が大切です。

 

水分の排出量が減る

秋冬の寒い季節は、暑い季節の時のように汗や水蒸気で体から水分が発散されにくくなります。

その為、体内の水分量が増えてしまいがちです。その為、体が水分量を適正に保とうとする働きで排尿の量と頻度が高くなりやすくなります。

 

交感神経への刺激が増える

寒さによって、排尿の信号をつかさどる交感神経が刺激されて、尿意を頻繁に催してしまう可能性が高まります。

 

他にも、冷えによって過活動膀胱の傾向がある方、骨盤底筋の緩みなどで頻尿や尿漏れをしてしまう女性は周辺筋肉の硬直により、症状が悪化して頻尿が悪化するとも言われています。

いずれにせよ、秋や冬になって寒い季節が訪れると、複合的な原因で頻尿になってしまいやすい事は間違いありません。

 

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寒い季節(秋・冬)の頻尿対策

とにかく、冷やさない!

秋冬に頻尿が悪化する人や、春夏は何も問題がないのに寒くなると頻尿になってしまう人は、とにかく体を冷やさないように心がけましょう。

特に手足など末端組織を冷やさないように、寝る時も靴下をはく等の対策だけでも、夜間頻尿が改善する可能性もあります。

また、男性の方も冷え性を馬鹿にせず、しっかりと冷え対策をする事が大切です。

・・・・冷え症改善については、当サイトよりより詳しいサイトがたくさんあると思いますので、是非参考にしてみてください。

 

カフェイン、糖の入った飲み物を減らす

季節とはあまり関係がありませんが、利尿作用の強い飲み物は出来るだけ避けましょう。カフェインと糖分が含まれる飲料は、利尿作用が強いです。

体を温める為と言って、暖かいコーヒーや紅茶をたくさん飲んでしまえば、もちろんトイレの回数も増えてしまいます。

>>利尿作用の強い飲み物ランキング

>>利尿作用の少ない飲み物はどれ?

 

適度な運動をする

寒くなって、外に出るのが億劫になり運動量が減ってしまいがちですが、日ごろから軽い運動でも継続して行うようにしましょう。

運動をすることで、自律神経の乱れを防ぎ、新陳代謝をアップさせる事が冷え予防にも繋がりますし、交感神経の異常を防ぐことに繋がります。

 

 

まとめ

頻尿は、様々な外的要因が絡んで発生します。

何か一つを治しても、効果が出ないという場合も良くあります。頻尿予防・頻尿対策に大切な事は【諦めずに日々継続する事】です。

特に秋冬は上記で申し上げた通り頻尿になりやすい季節ともいえますので、体を冷やさず適度な運動をして健康な体を保つようにしましょう。

生活習慣の見直しに加えて、骨盤底筋のトレーニング、またサプリメントや漢方で日々の生活をサポートする事も非常にお勧めです。

あなたにあった頻尿対策がきっとあると思いますので、諦めずにコツコツと色々試してみてください。

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