コラム 頻尿

頻尿対策におすすめの手・足・耳のツボ【男性・女性共通】

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頻尿の原因は老若男女様々です。

男性の前立腺肥大や女性の膀胱炎など体に異常がある場合や、加齢の進行、ストレスによる神経性ものなど様々な原因があります。とはいえ、頻尿の原因ははっきりとしないことも多く、一つ一つ解決策を試していく必要があります。

今回は、一番手軽に試す事の出来る、頻尿に効果があると言われる手のツボマッサージをご紹介します。

手のツボは思い立ったらすぐに自分でできるし、人にも気づかれないので今すぐにでも試す事が出来ます!

是非試してみてください。

 

 

頻尿に効果的な手のツボ

その1:小沢(しょうたく)

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これは小指の爪の付け根の外側あたりにあるツボで、右手でも左手でもかまいません。
片方のゆっくり押してみてください。

このツボを刺激することでトイレ回数を減らすことができるといいます。

 

その2:夜尿点(やにょうてん)

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こちらは、手のひら側で小指の第一関節の中央辺りにあるツボです。

夜尿点はもともと子供のおねしょの改善にいいとされるツボですが、大人でも効果があるツボです。特に夜間頻尿に悩まされている方は試してみる価値があると思います。

 

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頻尿に効果的な足のツボ

その1:承山(しょうざん)

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ひざ裏と踝の間にあるツボです。ふくらはぎの中心線上でアキレス腱から筋肉にかわったところを見つけてみてください。楽な姿勢でリラックスしながら、両方の親指を重ねてゆっくり数回押してみましょう。

承山(しょうざん)は腎臓や膀胱に関係するツボで、主な効果は、頻尿などの腎機能の低下をはじめ、足のむくみや腰痛などです。足のむくみは頻尿につながると言われており、むくみの解消も頻尿対策の一つです。

 

その2:勇泉(ゆうせん)

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土踏まずの少し上あたり、足指を曲げてへこむところにあります。【人】の文字の様に凹んだ、交わるところを親指でグーっと押しこみましょう。

湧泉(ゆうせん)のツボは腎臓のはたらきと深い関係があり、指圧によって頻尿だけでなく体内の水分量調整に効果を発揮します。また承山と同様、足のむくみにも有効なツボです。

 

 

頻尿に効果的な耳のツボ

腎・膀胱・輸尿管

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耳ツボマッサージも頻尿に効果的です。とくに、神経性の頻尿の方は耳つぼを刺激する事でリラックスし、頻尿対策になります。

耳の穴の上の溝の上側に親指を、人差し指と中指を耳の裏にあてて耳をつまみ親指でゆっくり優しくマッサージします。

気持ちいいと感じる程度の強さで20回程マッサージしましょう。(円を描くように優しくやると気持いいですよ)

 

 

まとめ

頻尿に対する【特効薬】というものは存在しませんので、地道なツボ刺激や骨盤底筋のトレーニング、サプリメントなど、色々と試してみて自分に効果のあるものを選んでいくことが大切です。

【継続は力なり】少しでも症状が軽くなるようにひとつひとつ試して習慣化していきましょう。

 

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