コラム

利尿作用の少ない飲み物はどれ?頻尿対策の第一歩

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利尿作用のない飲み物はどれ?

秋・冬は空気が乾燥しやすく、喉や口が渇く為に水分補給がつい多くなります。

頻尿に悩まれている方は出来るだけ利尿作用のない飲み物で水分補給をする事で、排尿回数と量を減らしたいと思います。

また、車やバスでの移動の時も利尿作用の少ない飲み物をチョイスする事で、トイレに行きたくなる不安を少しでも回避しましょう。

 

おさらい:利尿作用の強い飲み物

利尿作用が強い飲み物=「カフェイン」「糖分」が入った飲料

一般的に利尿作用が強い飲み物は、カフェインと糖分が入った飲み物といわれています。缶コーヒーやエナジードリンクなんかはもう最悪ですね。

カフェインは眠気を覚ます効果もある為、仕事中手放せない人も多いと思いますが、習慣的に飲んでいて頻尿に悩まれているようなら一度飲むのをやめてみてください。

他にも、紅茶や玄米茶、抹茶などにもカフェインは多く含まれています。
温かいお茶なら平気!というわけではありませんのでご注意ください。

 

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利尿作用の少ない飲み物

上記の利尿作用の強い飲み物の特徴から考えて、利尿作用が少ない飲み物は「カフェインゼロ」「無糖」の飲み物です。

具体的には

  • 柑橘系のジュース
  • 麦茶
  • (スポーツドリンク)

..etc

ただし、スポーツドリンクも糖分が結構多いので除外したほうがいいかもしれません。
甘い柑橘系のジュースも頻繁に飲むべきでは無いと思います。

 

結論 麦茶か水を飲もう

結局のところは、お水や麦茶が一番手に入りやすく、利尿作用がない飲み物といえます。冬の寒い季節の場合は、お湯にして飲んだり、麦茶を薄く作って暖めて飲むと身体が冷えずにいいと思います。

また、話が少しそれますが寝る前に生姜湯などを飲めば冷え性による頻尿も改善するかもしれません。

 

 

参考)利尿作用のあるルイボスティーについて

本題とはそれますが、カフェインが含まれず、健康的に利尿作用を促す飲み物としてはルイボスティーが非常におすすめです。

ルイボスティーに含まれる、豊富なミネラルが、体の中の老廃物を体外へ排出するサポートをしてくれるといわれています。

他にも、ルイボスティーは亜鉛やポリフェノールが豊富に含まれており、様々な健康をサポートする働きがあるといわれています。

特に、むくみや冷え性のかたは暖かいルイボスティーがおすすめです。(頻尿の方は寝る前は避けたほうが良いですが。)

うちの家では、妻がルイボスティーを健康のために毎日飲んでいます。私は頻尿気味なので、ホット麦茶をよく飲んでいます。

 

おすすめのルイボスティー

我が家で愛飲しているのは、ティーライフさんのルイボスティーです。

おすすめポイント

  • 市販のルイボスティーより飲みやすい
  • なによりも、おいしい!
  • 南アフリカの大地で育った良質の茶葉のみ使用
  • 蒸気殺菌しているので、煮出す必要がなくティーバックで手軽に飲めます
  • ティーバックには環境と体に配慮したトウモロコシ由来の安全素材を使用
  • 日本食品分析センターで品質チェックや安全管理を行っています

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まとめ

  • 甘い缶コーヒーだけはすぐやめよう!
  • 利尿作用が少ないからと言ってガブ飲みはダメ!
  • 頻尿を意識しすぎて、水分を取らないのもダメ!

麦茶は夏の飲み物のイメージがありますが、暖かくても美味しいので是非試してみてくださいね!

>>利尿作用の強い飲み物ランキング

 

 

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