前立腺炎

慢性前立腺炎の完治に向けて~生活習慣改善の5カ条~

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具体的な完治方法が未だに見つからないと言われている慢性前立腺炎。

私も20代のうちから慢性前立腺炎に長く悩まされており、色々な対策を試しました。私がたどり着いた慢性前立腺炎対策のキーワードは
「サプリメント」
「前立腺マッサージ」
「生活習慣の改善」

です。今回は生活習慣の改善に焦点をあてて、ご紹介します。

 

その1:長時間座り続けない

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長時間デスクワークをしている人が悩まされる病気と言えば【痔】と【前立腺炎】

私も一日12時間くらい座りっぱなしです。座ったままだと下半身の血流が悪くなり、冷えの原因にもなりますし、前立腺が圧迫される為良くないです。

最低でも1時間に1回は席から立ったりストレッチをするなど、下半身の血流に気を使いましょう。

 

 

その2:定期的な運動

特に下半身を使う運動をしましょう。

毎日のウォーキングなど、意識的に歩く時間を増やすだけでもいいです。それだけでも最低限の運動になります。少しずつでも運動をして、下半身の血流を良くする事に努めましょう。

 

 

その3:体を冷やさない

下半身の血流を良くするには暖めることも大切です。半身浴で新陳代謝もアップさせればさらに効果的。半身浴は胸より下までぬるめのお湯に30分程ゆっくりつかりましょう。

半身浴は前身の血行を良くし、新陳代謝の能力を高めますし、ストレスの改善にも繋がる為おススメです。

 

 

その4:お酒や刺激物は避ける

アルコールの摂取は控えましょう。会社のお付き合いを断るのは大変とは思いますが、自分の体の事を第一に考えて下さい。

また、脂っこい食事や極端に辛い料理など刺激が多い食べ物は控えましょう。

 

 

その5:疲労とストレスをためない

極力ストレスをためないように、またストレス発散の機会をちゃんと作りましょう。病は気から じゃないですけど、ストレスと前立腺炎の悪化はリンクしています。

毎日の生活の中でストレスをためないような環境作りを心掛けましょう。

 

 

まとめ

慢性前立腺は、病院に行ったり薬を飲んで治るような簡単な病気ではなく、長くお付き合いしていく覚悟が必要な病気だと思います。

自分の体調や生活習慣で、症状も良くなったり悪くなったりしますので、まずは自分の体と生活習慣を見つめ直し、前立腺炎とうまく付き合っていけるライフスタイルを作っていきましょう。

 

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