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利尿作用の強い飲み物ランキング!【頻尿対策の参考にどうぞ】

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利尿作用の高い飲み物はどんな飲み物?

頻尿に悩まれている方は利尿作用の強い飲み物は出来るだけ避けたいですよね。特に、寝る前・車に乗る前等、トイレに行きにくいイベントの前には、気をつけたいところです。

今回は、利尿作用の強い飲み物の特徴と、具体的な飲み物についてご紹介します。

 

 

利尿作用が強い飲み物の特徴

利尿作用が強いといわれている飲み物に含まれる成分は、下記の2つがあげられます。

カフェインの含まれる飲み物
砂糖、人工甘味料が多く含まれる飲み物

特に、カフェインには強い利尿作用があります。カフェインといえばコーヒーや紅茶を思い浮かべる方が多いかと思いますが、実はそれ以外の普段口にする飲み物にもカフェインは結構含まれています。

次に代表的なカフェインが多い飲み物をリストアップしましたのでチェックしてみてください。

 

 

カフェインの多く含まれる飲み物

飲み物の種類 1杯当たりのカフェイン
玉露のお茶 180mg
強強打破 170mg
缶コーヒー 150mg
眠眠打破 120mg
甘い紅茶 100mg
ドリップコーヒー 100mg
レッドブル 80mg
インスタントコーヒー 65mg
リポビタンD 50mg
抹茶 50mg
ココア 50mg
紅茶 30mg
ほうじ茶 30mg
ウーロン茶 30mg
緑茶 30mg
コーラ 35mg
玄米茶 15mg

上記の結果をみると玉露のお茶が一番カフェインが多いですね。

しかし、カフェインだけでなく、砂糖が多く入っている飲み物にも利尿作用があるため、甘くてカフェインの多い飲み物をまず避ける事が大切です。

具体的には、最近すっかり定着した【エナジードリンク】【缶コーヒー】【市販の紅茶】など砂糖がいっぱい入ってカフェインの多い飲み物がかなり利尿作用が高いと言えます。

 

 

カフェインが含まれない飲み物

頻尿が気になる方はカフェインと砂糖が含まれない飲み物を選びましょう!ただし、ルイボスティーは利尿作用が高いので頻尿の方は避けた方がいいです。

  • ハーブティー
  • ルイボスティー
  • 麦茶
  • 黒豆茶
  • 杜仲茶

などなど・・・

ただし、ルイボスティーは利尿作用があるといわれています。頻尿対策には向いていないかもしれませんが、ルイボスティーはカフェインゼロで健康をサポートする働きも期待できます。

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利尿作用が弱い飲み物のおすすめは【麦茶】

利尿作用の少ない飲み物の中では、麦茶をおすすめします。麦茶はカフェインゼロですし糖分ももちろん入っていません。また、水よりも飲みやすいので水分補給にも最適です。

あまり試されている人は少ないかもしれませんが、寒い冬や寝る前は暖かくして飲めば身体も温まります。ホット麦茶、おすすめ!

また、経済的にもパックでお湯を沸かして作り置き出来るので非常に助かりますね。

特に秋冬の乾燥しやすい時期は、頻尿だからと言って水分を取らなすぎるのも問題がありますので、数回に分けて暖めた麦茶をゆっくり飲むと良いでしょう。

 

デカフェのコーヒーもおすすめ

利尿作用が強い飲み物は避けたいけど・・・コーヒーが飲みたい!という方も多いと思います。私もコーヒーが大好きです。

そんな時は、カフェインゼロのコーヒーを選んでみるのもおすすめです。

最近ではスターバックスでも【デカフェ】といって、カフェインゼロのコーヒーが飲めますね。妊娠中の女性など、カフェインを取りたくないけどコーヒー飲みたい!と言う人は是非試してみてください。おいしいですよ。

 

 

まとめ

頻尿対策の一環として、甘い飲み物・カフェインの多い飲み物を控えてみてはいかがでしょうか。

また、アルコール飲料も利尿作用が強いです。特に夜間頻尿に悩まされている方は寝る前のビールや焼酎は出来るだけ控えましょう。

特に缶コーヒーは糖分も多すぎるから注意しましょう。糖尿病も危ないです!

 

頻尿が気になる方はこちらもどうぞ↓

・女性の頻尿7つの原因
・女性の頻尿・尿失禁におすすめのサプリメント

・男性の頻尿7つの原因
・男性の頻尿・前立腺におすすめのサプリメント

まずは自分で出来る事から始めてみましょう!

 

なお、反対に利尿作用の弱い飲み物については下記の記事をご参照ください。

>>利尿作用の少ない飲み物はどれ?

 

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